预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时
预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的 中医建议做好以下3点↓ 1 睡眠方面： 中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑 2 运动方面： 阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠 3 饮食方面： 科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意 （来源：CCTV生活圈）
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 永野芽郁短发亮相新作海报，正式复出引发“容貌变化”热议
- 《证券时报》：:上半年业绩高增长 现金流稳健
- 六年级叙事作文：失败是胜利的准备
- 卢卡超级三双不手软 詹姆斯再秀隔扣轻伤不退赛
- 林子祥叶蒨文谈婚姻生活 透露两人分房睡
- 《心灵领域》PC版下载 Steam正版分流下载
- 五年级读后感：读《智慧故事》有感
- 对话丽江市古城区旅拍行业协会：小红书过去一年让当地旅拍行业损失超500万，将发起集体诉讼
- 17 UNDERRATED Summer Travel Ideas in 2025
- 五年级读后感：读《智慧故事》有感
- Xbox被边缘化？数毛社称Xbox相关视频已经没人看
- 中国人最爱问AI什么？ 千问：股票、双色球号码、离婚财产分割等入选Top10
- 萝卜汤的功效与作用及做法
- 炉石传说蛋猎卡组代码 2024最新版本蛋猎卡组代码推荐
- 罗士兰：二十年悉心照顾身边亲人用柔弱肩膀扛起一个家
- 2020年五年级下册分数的意义和性质知识点总结汇总
- Steam创始人都玩啥？G胖沉迷68%好评游戏 还要爆肝全结局
- 传奇账号保护措施与安全设置建议
- "ผมกำลังเฝ้ามองการตายอย่างโดดเดี่ยวของวาฬเพชฌฆาตในสวนน้ำร้างอยู่หรือเปล่า"
- 竞彩大势：曼城有望取得完胜 纽卡主场值得信任
- 搜索
-
- 友情链接
-
- 7999变799？卢伟冰公布小米17 Ultra徕卡版价格现口误，随后紧急更正
- 海南封关，你关心的问题都在这里
- ราคาทองคำครั้งที่ 6 ลง 50 บาท รูปพรรณขายออก 66,950 บาท
- 自建充电站将停止运营？保时捷中国回应
- 张柏芝自曝已经提前写好遗嘱
- 自建充电站将停止运营？保时捷中国回应
- 腾讯文档怎么设置编辑权限
- 2025年精选唯美好听的歌词5句
- 海南封关，你关心的问题都在这里
- 海南封关，你关心的问题都在这里
- 广东跑步援藏线上赛开启，跑得越多，兑换公益金越多！
- 垃圾分类与我们的生活
- 垃圾分类桶贴喷绘展示带你如何分类
- 18 Unique Paris Tours to Put On Your Bucket List
- “全民健身 活力中国”飞盘系列赛深圳站圆满落幕
- 小升初名词解释：特长生
- Thanh Niên và tôi: Thanh Niên và chúng tôi giữa mùa hạn khốc liệt
- 智元创始人邓泰华：今年销售收入有望超过10亿元
- 联运环境携产品亮相湖北环卫展
- 更激情的斩妖除魔！《远征OL》今日开启资料片新区「伏魔」！