预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时
预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的 中医建议做好以下3点↓ 1 睡眠方面： 中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑 2 运动方面： 阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠 3 饮食方面： 科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意 （来源：CCTV生活圈）
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 菜品混入塑料袋 麻六记被罚
- 崩坏星穹铁道2.5庙趣满堂答案是什么 崩坏星穹铁道2.5版本庙趣满堂答案大全
- 国足主帅李霄鹏：希望球员们珍惜最后一场12强赛
- 38 AMAZING New England Airbnbs: Treehouses + Cabin Rentals
- Kỳ 115: Cà phê, nền tảng phát triển toàn diện của Costa Rica
- 英雄联盟s14全球总决赛参赛队伍有哪些 LPLs14全球总决赛中国队名单一览
- 因发生交通事故构成犯罪 这14人终生禁驾！
- 福建发改委主任孟芊：福建聚焦优势关键领域发展新质生产力
- 智能技术加持，南京垃圾分类更高效
- 向新向优！5个首次勾勒高质量发展新图景
- 电动化推进不及预期，欧盟放宽燃油车禁令，将新车“零排放”目标调整为“减排90%”
- 2025年方文山好听的歌词5句
- 《武玮先生有一串珊瑚》(武玮演唱)的文本歌词及LRC歌词
- 小升初英语作文：Busy
- 23 Most Beautiful Places in Switzerland to Visit in 2026
- 崩坏星穹铁道2.5庙趣满堂答案是什么 崩坏星穹铁道2.5版本庙趣满堂答案大全
- 独吞拆迁款，阿姨家中搜出240多万现金
- 地方主官会见民营企业家 传递发展强信号
- 狂胜32分！浙江广厦主场复仇辽宁收获4连胜
- 重视垃圾分类，减少垃圾对海洋生态环境的影响，是保护海洋的第一步
- 搜索
-
- 友情链接
-
- 梧桐树沦为垃圾箱影响市容存在安全隐患
- 大唐：勋贵从贩卖长安红茶开始
- 1亿海外“剁手党”盘点：哪国的人最土豪？
- Nghi bị lừa đảo, chủ động nhập sai mật khẩu 5 lần để khoá quyền truy cập
- 高二想象作文：贯创新内核，逐时代浪豗
- 全球限量30把的Z字椅、国宝级设计品牌……EKA·天物正式开放
- 六安市：文化厚重 古韵今风绘新景
- 大唐：勋贵从贩卖长安红茶开始
- 三室一厅装修费用 三室一厅装修技巧
- 温泉农副产品有限公司
- 藏宝阁60号房间传奇：珍贵奖励等你来拿
- 《捕梦人》(多亮演唱)的文本歌词及LRC歌词
- 新三国志曹操传主线进抵潼关攻略
- 竞彩大势：门兴客场赢下数据 巴伦西亚信心不足 竞彩
- 海南封关“封”什么？生活会有多不一样？一次说清楚！｜识见
- ราคาทองคำครั้งที่ 12 ขึ้น 100 บาท รูปพรรณขายออก 65,850 บาท
- MLB开启全新棒球比赛模式 以全新姿态面向全球观众
- 太原华美四方交通电子有限公司
- 悼友文感动全网，广州“网红教授”回应
- 证监会严把入口质量关 IPO被否三年内不得借壳上市